Do's-and-don'ts van John Heymans voor EK marathon Brussel-Leuven: "Loop met oude schoenen en start te snel"

In dit artikel:

In Leuven en tussen Brussel en Leuven worden morgen en overmorgen de eerste European Running Championships op de weg gehouden, waar zowel professionele als recreatieve lopers kunnen deelnemen aan een 10 km, een halve marathon en een marathon. Sporza biedt een live-uitzending van de drie races aan.

De populaire bio-ingenieur John Heymans, bekend van zijn deelname aan de Olympische Spelen, deelt waardevolle tips voor marathonlopers. Hij benadrukt het belang van goede loopschoenen, die na 800 tot 1.000 kilometer moeten worden vervangen. Een nieuw paar moet al ingelopen zijn om blessures te voorkomen. Ook waarschuwt hij voor maagproblemen door onbekende voeding op de wedstrijddag en raadt aan om gelletjes en ontbijt goed te testen tijdens lange trainingen.

Heymans geeft verder aan dat het belangrijk is om voldoende hydratatie en elektrolyten binnen te krijgen om de prestaties te optimaliseren. Hij adviseert lopers om hun tempo te verdelen; de tweede helft van de race moet sneller zijn dan de eerste. De marathonstart is op zondag om 10.15 uur bij het Koninklijk Paleis in Brussel, met koningin Filip die het startschot geeft voor 12.500 deelnemers. Ze zullen door verschillende belangrijke locaties lopen, met de finale kilometers door het centrum van Leuven.