Erling Haaland toont het met zijn dagelijkse ochtendwandeling: elke stap is er eentje dichter bij een gezonder leven

In dit artikel:

Maarten Vangramberen zegt in de reeks 'Kom van dat gat af' dat je geen 10.000 stappen per dag nodig hebt om gezondsheidswinst te boeken; al vanaf ongeveer 7.000 stappen per dag ontstaan duidelijke voordelen. Hij illustreert zijn punt door bewust ver bij de VRT te parkeren om extra te lopen. Ook topspits Erling Haaland staat elke ochtend vroeg op voor een wandeling als dagelijks ritueel.

Vangramberen wijst erop dat wie rond de 7.000 stappen zit bijvoorbeeld aanzienlijk minder kans heeft om te overlijden dan iemand die slechts 2.000 stappen zet — een verschil dat hij scherp uitdrukt — en dat elke extra 1.000 stappen bijdraagt. Wandelen vermindert het risico op onder andere hart- en vaatziekten, bepaalde vormen van kanker, type 2-diabetes en depressie. De kernboodschap: blijf niet te lang zitten; korte dagelijkse wandelingen leveren meetbare gezondheidswinst op.

Als extra context: de bekende 10.000-stappennorm is vooral een symbolisch doel; recent onderzoek laat zien dat ook lagere aantallen al waardevol zijn.