Gedaan met de eeuwige discussie: is cardio echt "overrated" en minder waard dan krachttraining?

In dit artikel:

Ilias El Kostit legt in een recente IN FORM-video op VRT MAX uit waarom de discussie tussen cardio en krachttraining geen eeuwige winnaar kent: wat het beste werkt, hangt af van je doel. De VRT‑reeks kreeg veel vragen van kijkers—sommigen vonden cardio "overrated", anderen lazen het verband met spierverlies—en El Kostit antwoordt dat het geen zwart‑wit keuze is. "Wat het meest effectief is, hangt volledig af van wat jij wilt bereiken."

Concreet: wil je sterker worden en spieren opbouwen, dan is krachttraining de aangewezen keuze; mik je op een betere conditie of uithouding, dan brengt cardio het meeste op. Voor wie wil afvallen of vet verliezen zijn beide vormen nuttig. Belangrijker nog: ze sluiten elkaar niet uit en vullen elkaar juist aan. El Kostit raadt aan eerst aan kracht te werken (het chassis versterken) en daarna cardio toe te voegen (de motor tunen).

De voordelen van beide soorten training verschillen: cardio verbrandt vooral veel calorieën tijdens langere, matige sessies (joggen, fietsen, zwemmen), verbetert slaap en mentale gezondheid en ondersteunt hart‑en‑vaatfunctie. Krachttraining bouwt spiermassa op, verhoogt het rustmetabolisme en beschermt tegen botontkalking, wat bijdraagt aan een gezondere lichaamssamenstelling.

De kernboodschap: cardio is niet overrated; beide trainingen hebben hun plek. Zoek een balans die aansluit bij je persoonlijke doelen en—cruciaal—kies iets wat je kunt volhouden en leuk vindt.