Hoe een lactaattest voor elke sporter belangrijk is: "Hard trainen heeft weinig zin als je het niet slim doet"

In dit artikel:

Bavo Mortier wijst erop dat lactaattesten niet alleen voor topsporters waardevol zijn, maar ook voor recreatieve sporters met een concreet doel. Bij zo’n test voert de sporter een progressieve inspanning uit terwijl er via kleine prikjes in de oorlel herhaaldelijk bloed wordt afgenomen om de lactaatwaarde te meten. Daardoor kan nauwkeurig worden vastgesteld op welk punt het lichaam overschakelt van een efficiënte energievoorziening naar een minder duurzame verbranding (het omslagpunt).

Met die gegevens worden persoonlijke trainingszones berekend, zodat je doelgericht en effectiever kunt trainen in plaats van alleen maar harder. De test is niet prettig, maar levert praktische informatie op: welke intensiteit je het beste kunt aanhouden voor uithouding, tempo of herstel. Voor wie een groot sportief doel heeft is een lactaattest daarom geen overbodige luxe, maar een nuttig vertrekpunt om stap voor stap slimmer te verbeteren.