Schaatsicoon Ireen Wüst noemt 'supercompensatie' als sleutel tot succes op de Olympische Spelen

In dit artikel:

Na het afsluiten van de World Cup in Inzell begint voor schaatsers de cruciale eindfase richting de Olympische Spelen in Milaan: wedstrijden zijn afgewerkt, vorm is gecheckt en de nadruk ligt nu op timing en herstel. Ireen Wüst, zesvoudig olympisch kampioene, benadrukt dat het in deze weken vooral draait om het vinden van de juiste balans tussen trainen en rust. Volgens haar geldt: “van trainen word je minder, van rust word je beter,” maar die rust moet zorgvuldig worden ingezet om supercompensatie mogelijk te maken.

Wüst legt uit dat de voorbereiding per schaatser verschilt, afhankelijk van wanneer je eerste afstand op het olympische schema valt. Rijders met vroege startmomenten, zoals Joy Beune op de 3000 meter, moeten eerder afbouwen en herstellen; wie later in actie komt kan het intensieve trainingsblok nog iets langer volhouden voordat ook zij taperen. De kern van de aanpak is volume verminderen maar intensiteit behouden: niet volledig stoppen, maar af en toe prikkelen om in scherpte te blijven.

Praktische voorbeelden van deze strategie waren zichtbaar in Inzell. Sprintster Femke Kok sloeg bewust de tweede 500 meter over nadat ze het wereldbekerklassement al had veiliggesteld — ze luisterde naar haar lichaam en beperkte risico’s. Wüst hoopt dat al die nauwkeurig afgestemde rust- en trainingsmomenten samenwerken tot het ideale prestatieniveau: “Dan hoop je dat alles samenvalt en je op de Spelen de rit van je leven rijdt.”

Kort gezegd: de komende weken zijn een precisiewerkje van doseren en herstellen, met als doel dat lichaam en hoofd precies op tijd pieken voor de Olympische wedstrijden.