Schaatsicoon Ireen Wüst ziet 'supercompensatie' als sleutel tot succes op de Olympische Spelen: 'Je wordt beter van rust'

In dit artikel:

Met het afronden van de World Cup in Inzell begint voor schaatsers de beslissende voorbereidingsfase richting de Olympische Spelen in Milaan. Ireen Wüst, de zesvoudig olympische kampioene, omschrijft deze weken als een zoektocht naar de juiste timing: minder trainingsvolume, maar behoud van intensiteit, zodat rust het gewenste prestatieniveau teweegbrengt.

Niet alle rijders volgen hetzelfde schema: wie vroeg in het olympische programma start (zoals Joy Beune) heeft minder tijd om nog te trainen en schakelt sneller over op herstel; wie later in actie komt kan het trainingsblok iets langer doortrekken. Centraal staat het principe van supercompensatie: door te trainen neemt tijdelijk het vermogen af, maar met nauwkeurig geplande rustkracht stijgt de vorm juist naar een piek.

Praktisch voorbeeld is Femke Kok, die in Inzell de tweede 500 meter liet schieten nadat ze het wereldbekerklassement al veiligstelde. Ze koos voor herstel en luisterde naar haar lichaam in plaats van onnodig risico te nemen. Wüst benadrukt dat volledig stoppen geen optie is — er moeten af en toe prikkels blijven komen om scherpte en vertrouwen op te bouwen.

Het doel is dat lichaam en hoofd precies op tijd samenkomen, zodat atleten tijdens de Spelen hun beste race kunnen rijden: "Dan hoop je dat alles samenvalt en je op de Spelen de rit van je leven rijdt."